Ja dzīvojat vienatnē, patīk skatīties TV naktī. Tas var izraisīt miega trūkumu un dažas citas veselības problēmas. Tā kā ir grūti turēt distanci no TV , šajā lasījumā mēs apspriedīsim, kā jūs varat samazināt ietekmi un labāk gulēt, kamēr televizors ir ieslēgts. Tālāk mēs esam minējuši dažus noderīgus padomus, ko varat izmantot, lai palīdzētu jums gulēt, izmantojot savu Android TV . Tikmēr jūs varat arī iemācīties izlabojiet Android TV, kas apraides laikā parādās divreiz .
Satura rādītājs
Arī ārsti neiesaka gulēt ar ieslēgtu televizoru. Tā kā pastiprināta zilās gaismas iedarbība palielina aptaukošanās, diabēta un citu risku veselība problēmas. Ja jūs joprojām skatāties televizoru pirms gulētiešanas vai miega laikā, tālāk minētās prakses palīdzēs jums labāk gulēt un samazināt risku veselībai.
Samaziniet ekrāna spilgtumu
Spilgtas gaismas rada stresu mūsu acīm, un tās sāk sāpēt. Šīs sāpes neļauj jums nomodā, tāpēc, lai labāk aizmigtu, ieteicams samazināt televizora ekrāna spilgtumu. To var izdarīt Android TV attēla iestatījumos.
Pielāgojiet ekrāna krāsu temperatūru
Zinātniski pierādīts, ka zilā gaisma izraisa miega trūkumu, jo tā pārraida jūsu smadzenēm signālu, ka vēl nav krēsla (tā ir tā pati parādība, ka debesu zilā krāsa neļauj mums gulēt). Tāpēc, lai labāk gulētu, izmantojot televizoru, ekrāna krāsu temperatūra ir jāpielāgo siltākam tonim, salīdzinot ar vēsāku toni, kas iestatīts pēc noklusējuma.
Twilight Blue Light filtra programma jūsu televizorā, kas ļauj izveidot pielāgotu televizora ekrāna krāsu temperatūru, lai tā darbotos tāpat kā nakts režīms vai lasīšanas režīms, kas pieejams mūsdienu tālruņos.
-
Amazones Indija , Amazon ASV ) vai cauruļu gaismas vai LED sloksnes ( Amazones Indija , Amazon ASV ) tāpat kā mēs, lai iestatītu to temperatūru uz siltāku toni.Atskaņojiet relaksējošus (balto trokšņu) videoklipus
Mūzikai arī ir liela nozīme, lai palīdzētu jums labāk gulēt. Tagad esat noregulējis ekrāna spilgtumu, krāsu temperatūru un apkārtējo apgaismojumu. Relaksējošs (baltais troksnis) video var likt jums aizmigt, jo tas liks jums justies mierīgam un mazināt stresu, varat arī dziļi elpot, lai ķermenis atslābinātu.
-
-
- Izvairieties no dienas snaudām.
- Vakaros nelietojiet kofeīnu vai citus stimulantus.
- Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem un neēdiet vēlu dienas laikā.
- Iegūstiet dabisku saules gaismu.
- Vingrojiet dienas laikā, nevis tieši pirms gulētiešanas.
- Saglabājiet regulāru miega grafiku, kaut arī visu nedēļu.
- Pirms gulētiešanas nomazgājieties dušā vai vannā, lai atslābinātu ķermeni.
- Padariet savu gultu un istabu ērtu, izmantojiet siltas gaismas vai valkājiet miega masku.
- Klausieties nomierinošu vai relaksējošu mūziku ar a miega taimeris lai atslābinātu prātu.
- 3 lietotnes, kas palīdz aizmigt naktī
- 5 veidi, kā iestatīt modinātāju Alexa Echo ar vai bez balss
- 5 labākās dabas skaņas trauksmes lietotnes Android un iPhone ierīcēm
- [Darbs] 3 veidi, kā turpināt mūzikas atskaņošanu, kad klēpjdatora vāks ir aizvērts
Izslēdziet ekrānu
Vēl viens lielisks padoms, kas palīdzēs labāk aizmigt, dzirdot televizorā relaksējošu mūziku, ir izslēgt ekrānu. Tas vēl vairāk samazinās televizora atlikušo gaismu un neļaus jums vairs skatīties ekrānā. Lielākajā daļā mūsdienu viedtelevizoru ir ilgi jānospiež tālvadības pults barošanas poga un jāizslēdz ekrāns.
Izmantojiet televizoru kā lampu
Pēdējais, bet ne mazāk svarīgi, ja nevarat gulēt piķa tumsā. Tā vietā, lai izslēgtu ekrānu, varat likt televizoram darboties kā nakts lampai, atskaņojot nakts lampas videoklipu pakalpojumā YouTube. Tas vislabāk darbojas ar OLED televizoru, tas izslēgs visus neizmantotos pikseļus, samazinot apgaismojumu līdz mazākajam iespējamajam līmenim. Ja jūsu televizoram nav OLED, tad, samazinot spilgtumu, mainot krāsu temperatūru un apkārtējo apgaismojumu, viss būs kārtībā. Jūs varat arī iestatiet televizorā izslēgšanās taimeri , lai automātiski izslēgtu ekrānu, kad esat aizmiguši.
Padomi kvalitatīvam miegam
Šeit ir daži padomi, ko varat ievērot, lai iegūtu kvalitatīvu miegu neatkarīgi no tā, vai skatāties televizoru vai nē.
Iesaiņošana
Šajā lasījumā mēs apspriedām padomus, kā labāk gulēt, izmantojot Android TV. Es ceru, ka ar šiem padomiem jūs atgriezīsities pie veselīga miega ieraduma. Ja jums tas šķita noderīgs, nospiediet pogu Patīk un dalieties tajā ar kādu, kam nepieciešams veselīgs miega ieradums. Skatiet citus noderīgus padomus, uz kuriem ir saite tālāk, un sekojiet līdzi GadgetsToUse, lai iegūtu vairāk šādu tehnoloģiju padomu, triku, pamācību, ceļvežu un pārskatu.
Jūs varētu interesēt:
Varat arī sekot mums, lai uzzinātu tūlītējus tehnoloģiju jaunumus vietnē Google ziņas vai, lai saņemtu padomus un ieteikumus, viedtālruņu un sīkrīku apskatus, pievienojieties pīkstošs.it
Vietnei Gadgetstouse.com ir filiāles un sponsorētas partnerības. Mēs varam nopelnīt komisijas naudu par pirkumiem, kas veikti, izmantojot mūsu saites. Tomēr tas neietekmē mūsu sniegtos ieteikumus.
